Faites de 2025 votre meilleure année de Jiu-Jitsu

Nouvelle année, nouvelle motivation… il est temps de se concentrer sur vos objectifs en JJB pour faire de 2025 l’année où vous deviendrez la meilleure version de vous-même.

Cette année, voici quelques idées qui vous aideront à vivre une expérience plus complète du JJB : un peu de compétition, un peu de perfectionnement technique, et une touche de plaisir pour profiter pleinement de l’esprit de la communauté du JJB.

Planifiez votre calendrier de compétitions

Avant tout, organisez votre calendrier de compétitions.

Peu importe si vous êtes un compétiteur assidu qui planifie sa vie autour des événements IBJJF, ou si vous êtes un pratiquant occasionnel qui participe à une seule compétition locale par an. Dans tous les cas, notez ces dates par écrit.

Sans cela, vous risquez de perdre la notion du temps. Un jour, vous direz à tout le monde que vous comptez participer à une compétition en mars, puis réaliserez que mars est dans deux semaines et que vous n’avez pas du tout assez d’entraînement derrière vous.

Quelques astuces pour bien vous organiser :

• Utilisez un calendrier papier sur votre réfrigérateur. Les smartphones sont pratiques, mais rien ne vaut un rappel quotidien bien visible.
• Inscrivez-vous le plus tôt possible. Vous économiserez sur les frais d’inscription et cela vous engagera mentalement dans la compétition.
• Préparez un camp d’entraînement de 6 à 8 semaines et engagez-vous à suivre un programme rigoureux, peu importe les circonstances. Chaque jour sur le tatami vous rapproche du podium.
• Rappelez-vous que le jour de la compétition est un jour comme un autre. Vos coéquipiers seront fiers de vous, quel que soit le résultat. Faites de votre mieux et montrez votre JJB.

Maîtrisez une nouvelle technique de JJB

Une seule ? Oui, une seule… mais avec une approche différente.

Si vous êtes régulier à l’entraînement et que vous avez un bon professeur, vous apprendrez de nombreuses techniques tout au long de l’année. Mais apprendre une technique et la maîtriser sont deux choses bien différentes.

Apprendre, c’est voir une technique, la pratiquer et comprendre son fonctionnement. La maîtriser, c’est aller au-delà :

• Comprendre non seulement comment elle fonctionne, mais pourquoi elle fonctionne.
• Savoir l’adapter à différentes situations, même en dehors des scénarios classiques.
• Créer un système de techniques associées pour l’utiliser efficacement.
• Être capable de l’exécuter instinctivement en combat.

Quelques conseils pour y parvenir :

• Choisissez une technique et engagez-vous à la perfectionner. Ne vous laissez pas distraire par d’autres nouvelles techniques intéressantes. Gardez-les pour plus tard.
• Drillez régulièrement. Trouvez un partenaire et prenez quelques minutes avant ou après chaque entraînement pour travailler la technique.
• Tenez un journal d’entraînement. Notez vos réflexions, vos réussites et vos échecs. Cela vous aidera à mieux suivre votre progression.

Organisez un Open Mat en plein air

S’il y a une chose frustrante dans le JJB, en dehors des douleurs après un entraînement intense, c’est que c’est un sport pratiqué exclusivement en intérieur.

Mais rien ne vous empêche de l’amener dehors ! Organisez un Open Mat dans un parc avec vos partenaires d’entraînement. Il y a quelque chose de magique à s’entraîner à l’air libre, sous un ciel dégagé.

Voici quelques points à prendre en compte :

• Vous aurez besoin de tapis. Les tapis de puzzle sont parfaits, et beaucoup de pratiquants en possèdent déjà chez eux. Faites-en un événement « apportez votre propre tapis ».
• Tenez compte de la saison. Un Open Mat en extérieur est envisageable en Arizona en février, mais si vous êtes sous 1,5 mètre de neige, attendez le printemps.
• Invitez d’autres académies. Trop de clubs cherchent encore à isoler leurs élèves des autres académies, ce qui est une erreur, surtout dans les petites villes. Un Open Mat dans un parc est un excellent moyen de créer des liens avec la communauté locale du JJB.
• Transformez-le en événement caritatif. Organisez un open mat et collectez des dons pour une association locale, qu’elle soit liée au JJB ou non.

Offrez-vous une « Traincation »

Élargissez vos horizons en JJB et planifiez un voyage d’entraînement autour d’un camp de JJB.

Vous ne le regretterez pas. Non seulement cela vous évitera de culpabiliser en voyage parce que vous ne vous entraînez pas, mais c’est aussi l’un des meilleurs moyens d’améliorer votre niveau.

Les camps de JJB font appel à des instructeurs de haut niveau, qu’ils soient célèbres ou méconnus, et proposent souvent des formules tout compris, incluant hébergement, repas et activités hors JJB. C’est aussi une opportunité unique de rencontrer des amis pour la vie.

Quelques conseils pour bien choisir :

• Une simple recherche sur Internet vous donnera des tonnes d’options. Parmi les plus réputés, on trouve : BJJ Globetrotters, Hero Retreats, Grappling Getaways et Origin’s Immersion Camp.
• Ne cherchez pas à assister à tous les entraînements. Trop s’entraîner peut être contre-productif et vous épuisera avant la fin du camp.
• Laissez votre ego de côté. Ce n’est pas les finales de l’IBJJF ou de l’ADCC. Ne transformez pas chaque combat en guerre, au risque de ne pas vous faire d’amis et d’être évité par les autres.
• Profitez du moment.

Conclusion

Le monde est en perpétuel changement, et c’est plus important que jamais de rester concentré sur ses objectifs et de s’entourer de bonnes énergies et d’intentions positives.

Si vous mettez en place ne serait-ce qu’une partie de ces idées, vous fassiez de 2025 l’une de vos meilleures années de JJB.