Comment nouer une ceinture de Jiu-Jitsu Brésilien : Guide étape par étape

Comment nouer une ceinture de Jiu-Jitsu Brésilien : Guide étape par étape

Apprendre à nouer sa ceinture de Jiu-Jitsu Brésilien peut sembler simple au premier abord, mais c’est en réalité une tâche avec laquelle beaucoup de débutants ont du mal. Il faut parfois des semaines, voire des mois, pour maîtriser la technique, et même des pratiquants plus avancés peuvent ne jamais apprendre la meilleure méthode.

Bien sûr, ce n’est pas dramatique si vous ne parvenez jamais à attacher votre ceinture correctement, mais devoir la refaire sans cesse en plein cours peut rapidement devenir agaçant. Pire encore, si elle se défait pendant un combat, cela peut gêner aussi bien vous que votre partenaire d’entraînement.

Comment attacher votre ceinture de JJB

Il existe plusieurs façons de nouer une ceinture de JJB, mais toutes ne se valent pas. Un simple nœud instinctif ne tiendra pas longtemps, et certaines méthodes, inspirées d’arts martiaux comme le karaté ou le taekwondo, ne sont pas adaptées au grappling, où la ceinture subit beaucoup plus de contraintes.

Apprendre le nœud le plus solide est donc l’une des premières choses essentielles qu’un débutant doit maîtriser.

Guide étape par étape pour attacher sa ceinture de JJB

1. Positionner la ceinture sur la taille

Placez la ceinture à plat contre votre ventre, en veillant à ce que l’étiquette soit orientée vers l’extérieur. Les deux extrémités de la ceinture doivent être de la même longueur, et elle doit être au centre de votre ventre, entre votre nombril et vos hanches, pour un bon maintien.

2. Enrouler la ceinture autour de la taille

Tenez les deux extrémités et tirez-les contre votre corps pendant que vous faites passer la ceinture derrière votre dos. Croisez les extrémités derrière vous et ramenez-les devant, en serrant bien contre votre corps. Vous êtes maintenant prêt à nouer votre ceinture.

3. Croiser la ceinture

Avec les deux extrémités devant vous, croisez l’une sur l’autre au niveau de votre ventre. Changez de main afin que l’extrémité qui était dans votre main gauche passe à droite et vice versa.

4. Glisser une extrémité sous les couches de la ceinture

Prenez l’extrémité qui est au-dessus et faites-la passer sous toutes les couches de la ceinture à l’avant de votre corps. Elle doit remonter par en dessous et sortir par le haut. Serrez à nouveau la ceinture contre votre corps.

5. Former une boucle

Prenez l’extrémité que vous venez de passer en dessous et faites-la redescendre à travers l’espace où les deux extrémités se croisent. Elle ne doit passer que sous une seule couche de la ceinture, et elle doit maintenant pointer dans la même direction que l’autre extrémité. Laissez un peu de mou pour former une boucle.

6. Passer l’autre extrémité dans la boucle

Prenez l’autre extrémité qui n’a pas encore été passée sous la ceinture et faites-la passer dans la boucle que vous venez de créer. Assurez-vous qu’elle passe sous toutes les couches de la ceinture de l’autre côté de la boucle.

7. Serrer et ajuster

Maintenant que vous avez attaché votre ceinture, assurez-vous qu’elle est bien ajustée. Tirez sur les deux extrémités pour serrer le nœud, puis déplacez-le légèrement vers le haut ou vers le bas afin qu’il soit bien positionné autour de votre taille.

Conseils pour bien attacher sa ceinture de JJB. Commencer avec des extrémités égales

1. Commencer avec des extrémités égales

Assurez-vous que les deux extrémités sont de la même longueur dès le départ. Une erreur à cette étape compliquera les étapes suivantes et rendra le nœud plus difficile à réussir.

2. Serrer à chaque étape

À plusieurs moments du processus, il est important de tirer sur la ceinture pour la resserrer. Si vous oubliez de le faire, elle risque de se desserrer rapidement et vous devrez la refaire en plein cours.

3. Trouver un bon équilibre entre serrage et confort

Bien que la ceinture doive être suffisamment serrée pour rester en place, elle doit aussi être agréable à porter. Vous devez pouvoir respirer librement et éviter qu’elle soit trop haute ou trop basse sur votre taille.

4. Pratiquer régulièrement

Comme pour toutes les techniques en JJB, il faut de la pratique pour bien attacher sa ceinture. Tout le monde fait des erreurs au début, mais avec le temps, ce geste deviendra aussi naturel que lacer ses chaussures.

Pourquoi est-il important d’apprendre à bien nouer sa ceinture ?

Savoir attacher correctement sa ceinture en JJB est une compétence essentielle pour plusieurs raisons :

• Éviter d’avoir à la refaire en plein cours, ce qui est gênant et fait perdre du temps.
• Prévenir qu’elle ne se défasse pendant un combat, ce qui peut perturber aussi bien vous que votre partenaire.
• Développer une bonne discipline et un bon respect des traditions du JJB.

Même si cela prend du temps pour maîtriser la technique, persévérez. À force de répétition, vous finirez par passer plusieurs rounds de sparring sans que votre ceinture ne se défasse.

Une fois que vous aurez acquis cette compétence, vous pourrez aider la nouvelle génération de pratiquants à faire de même.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les bases et les techniques du JJB, consultez nos autres guides détaillés.