Meilleures genouillères pour le Jiu Jitsu Brésilien et grappling
Une genouillère peut vous sauver la vie ! Bon, d’accord, peut-être pas votre vie, mais certainement votre carrière en Jiu-Jitsu ! Croyez-en quelqu’un qui revient d’une grave blessure au genou. Le repos et la rééducation sont bien et essentiels pour retrouver la pleine santé. Cependant, revenir à la salle de sport uniquement une fois complètement guéri et autorisé à y aller sans aucun soutien est quelque chose que nous, les grapplers, n’avons pas la patience de faire. Ainsi, revenir à l’entraînement signifie que vous avez besoin d’un équipement solide pour vous assurer que vos genoux restent en sécurité. Bien sûr, vous voulez aussi pouvoir bouger autant que possible et avoir du soutien, en particulier dans la zone de mouvement associée à votre blessure. Notre sélection des meilleures genouillères pour le Jiu-Jitsu brésilien en 2024 couvre tout cela, et bien plus encore ! Jetez-y un coup d’œil !
Les blessures au genou en Jiu-Jitsu
Les blessures en Jiu-Jitsu sont normales, comme dans tout art martial. Les traumatismes aux petites articulations des doigts et des orteils sont probablement les plus fréquents. Les blessures au cou sont également très courantes, mais je pense que les blessures au genou peuvent leur faire concurrence pour la deuxième place. Je n’ai pas de données statistiques précises, et personne ne veut les voir. Nous savons tous que les blessures au genou se produisent en grappling. Il y a de fortes chances que vous connaissiez quelqu’un qui en a une, ou que vous en souffriez vous-même.
En ce qui concerne les blessures au genou, nous pouvons essentiellement endommager toutes les structures possibles du genou lorsque nous faisons du grappling. Les mouvements brusques vers l’intérieur ou l’extérieur déchirent facilement les ligaments collatéraux (LCL et MCL) de chaque côté du genou. Les torsions sous pression et à des angles étranges, fréquentes en Jiu-Jitsu, sont les principales causes de blessures aux ligaments ACL/PCL à l’intérieur du genou. Les meilleures genouillères pour le Jiu-Jitsu brésilien sont très utiles dans ces cas.
Les ménisques ou le cartilage du genou sont également soumis à rude épreuve en Jiu-Jitsu. Bien qu’ils soient épargnés par les traumatismes habituels des arts martiaux debout, ils sont exposés à des traumatismes bien plus sévères. Les étranglements en triangle et toutes les positions similaires peuvent facilement endommager un ménisque, car ils sont toujours effectués sous résistance. Une multitude de balayages ont également le potentiel de détruire l’un des deux ménisques présents dans le genou.
Enfin, il existe des blessures aux tendons et aux muscles, plus rares mais difficiles à guérir. Les tendons rotuliens sont les plus susceptibles d’être affectés, bien que les tendons de muscles plus grands soient parfois également touchés. Les traumatismes musculaires liés au genou sont rares et surviennent généralement en même temps que des lésions graves des ligaments et/ou des ménisques.
Les meilleures genouillères pour le Jiu-Jitsu Brésilien
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Protection du genou
Revenir trop tôt après une blessure au genou ou s’entraîner sans l’aide d’une des meilleures genouillères pour le JJB peut être extrêmement risqué. Si vous êtes prudent, une rechute sur la même structure reste peu probable. En revanche, le fait de ménager une partie de votre genou ou de vous entraîner alors qu’il n’est pas encore assez fort peut causer des dommages à d’autres structures. Par exemple, si vous vous blessez au LCL et reprenez l’entraînement trop tôt, vous risquez fortement de vous déchirer également le LCA. En effet, compenser certains mouvements exerce une pression excessive sur d’autres parties du genou. Cela peut se traduire par un genou inutilisable, mettant fin à votre pratique sportive. Dans les cas les plus graves, vous pourriez même finir par blesser l’autre genou, votre cheville ou votre hanche à cause des compensations.
Alors que certaines personnes pensent encore que les genouillères sont de gros équipements encombrants qui gênent les mouvements, vous savez grâce à notre guide que ce n’est pas le cas. Une bonne genouillère vous permet de bouger librement tout en assurant le soutien nécessaire à votre genou. Encore mieux, il est désormais possible d’opter pour une genouillère qui soutient l’ensemble des structures du genou, ou pour un modèle très spécialisé. Dans tous les cas, vous savez désormais quelles sont les meilleures genouillères pour le JJB et où vous les procurer !
En résumé
Chaque fois que vous vous tenez le genou, vous aurez besoin d’une genouillère. Notre guide n’est pas seulement le plus complet, il ne propose que des modèles de qualité supérieure à des prix compétitifs. Choisissez ce qui vous convient le mieux, d’un modèle spécialisé et léger à une protection complète qui préservera vos deux genoux de toute blessure future.
Dernière recommandation : ne portez pas une genouillère en permanence (sauf juste après une blessure). Cela pourrait affaiblir la musculature de votre genou. Utilisez-la uniquement lors des entraînements ou des roulades, et oubliez la douleur au genou !
