Le jiu-jitsu brésilien peut être un art martial complexe ! Voici quelques-uns des termes de base avec lesquels vous devrez vous familiariser. Le JJB est vraiment un art martial où vous devez constamment vous entraîner pour voir des résultats. Voici quelques-unes des positions de base, des mouvements et des soumissions en BJJ auxquelles vous serez confrontés durant votre parcours de pratiquant.

Les positions fondamentales en JJB

La garde fermée

C’est la position où vous êtes à plat sur le dos et votre adversaire est assis dans votre « garde » (lorsque vos deux jambes sont fermées autour de ses hanches). De nombreux pratiquants de JJB préfèrent cette position car ils peuvent effectuer de nombreux mouvements (des renversements notamment) et des soumissions à partir d’ici.

Découvrez cette vidéo où la légende, Roger Graie explique les concepts de la garde fermée.

La position contrôle latéral, aussi appelée 100 kilos

Il s’agit d’une position où vous avez cloué votre adversaire au sol et que vous êtes poitrine contre poitrine avec lui, mais que vous êtes allongé sur le côté de votre adversaire. Les gens se retrouvent en contrôle latéral une fois qu’ils ont passé la garde de quelqu’un. De nombreuses soumissions peuvent également être effectuées à partir de cette position, ou transitionner vers des positions plus dominantes telles que la monte.

Regardez cette vidéo qui vous explique comment tenir le contrôle latéral !

Genou poitrine (knee on belly en Anglais)

Tout est dans le nom ! C’est quand vous avez votre genou sur l’estomac, poitrine ou thorax de son adversaire. C’est un mouvement qui est également utilisé lors du passage de la garde de quelqu’un et permet d’exercer une sérieuse pression quand il est appliqué correctement.

Cette vidéo explique comment utiliser le genou poitrine pour forcer votre adversaire à se mettre en mouvement et concéder des positions.

La monte, ou position montée

C’est la position la plus dominante dans laquelle quelqu’un peut se trouver en JJB. C’est lorsque vous êtes assis sur votre adversaire alors qu’il n’a pas de garde et que vous l’empêchez de bouger ses jambes et hanche. À partir de là, il existe de nombreux choix de soumission car vous avez le contrôle et la personne en bas doit se démener pour s’échapper de cette position inconfortable.

La prise de dos

C’est aussi l’une des positions les plus dominantes. Lorsque vous êtes assis derrière un adversaire et que vous enroulez vos jambes autour de sa taille, vous lui prenez le dos. Ici, vous avez de très bonnes chances de verrouiller des soumissions telles que l’étranglement arrière.

La tortue

Lorsque vous avez besoin de vous défendre, c’est une très bonne position. C’est lorsque vous êtes à quatre pattes et que vous rentrez la tête pour vous défendre de toute tentative d’étranglement, exactement comme une tortue. Cette position vous permet de vous regrouper mais vous laisse également exposé à d’éventuelles prises de dos et autres soumissions.

Cette vidéo vous montre comment échapper de la position de la tortue et vous remettre sur vos gardes récupérer la garde.

Les mouvements clé en JJB

Le pont

Cela permet de sortir d’une mauvaise position comme être celle du bas en monture. En utilisant vos hanches et en ‘repliant’ le bras de votre adversaire, utilisez votre hanche et votre dos pour vous retrouver dans  une meilleure position.

La crevette (ou langouste selon les clubs et régions) 

C’est littéralement le premier mouvement à apprendre, maîtriser et répéter inlassablement en jiu-jitsu brésilien.

Le but du mouvement est d’utiliser ses hanches pour créer un espace entre vous et votre adversaire dans le but soit de l’empêcher d’essayer de passer votre garde ou de vous sortir d’une position inconfortable.

Regardez cette vidéo qui vous montre comment faire des crevettes !

Les balayages et renversements

Généralement lorsque vous êtes sur le dos et que vous inversez la position dans laquelle vous vous trouvez en « balayant » votre adversaire.

Cette vidéo vous montre 4 balayages que vous devez connaître !

Les soumissions en JJB

Le triangle

C’est à ce moment que vous emprisonnez la tête et le bras de votre adversaire entre vos jambes, puis créez une forme de triangle. Une fois que vous commencez à fléchir vos quadriceps et vos ischio-jambiers et que vos jambes sont serrées, cela commencera à étouffer votre adversaire. Cette soumission est très efficace car elle peut être effectuée dans de nombreux positions.

Entraîneur légendaire de JJB, John Danaher vous montre comment faire le triangle parfait dans cette vidéo !

La clé de bras (Juji Gatame)

Il s’agit d’une clé articulaire qui dépasse l’articulation du coude de votre adversaire. Les clés de bras et les triangles sont très populaires auprès de nombreuses personnes utilisant ces soumissions dans les tournois.

Regardez cette vidéo pour apprendre à faire la clé de bras parfaite.

L’étranglement arrière

En prise de dos cette soumission est très populaire. Vous enroulez un bras sous le menton de votre adversaire et le connectez en saisissant le biceps de votre autre bras, puis tendez et serrez vos bras pour étouffer votre adversaire.

Cette vidéo vous apprendra comment faire l’étranglement arrière parfait.

Ce ne sont là que quelques positions, mouvements et soumissions de base en BJJ. Il y en a tellement d’autres ! En pratiquant et en assistant à des sessions régulières, les pratiquants de JJB sont capables de maîtriser et d’étoffer leur arsenal de mouvements et d’attaques au fur et à mesure de leur apprentissage de la discipline.