Comment optimiser la distribution du poids en Jiu-Jitsu brésilien ? L’importance des micro-ajustements.

La distribution du poids et les micro-ajustements sont des éléments très importants en Jiu Jitsu Brésilien. Peu importe que vous soyez débutant ou grappler expérimenté ; vous devez maîtriser ce concept. Ce concept vous permet d’exécuter toutes vos techniques et mouvements efficacement. L’un des éléments les plus importants pour votre grappling est votre posture, et si vous n’êtes même pas capable de la maintenir correctement, alors il n’y a rien que vous puissiez faire pour gagner le combat. Cette posture est maintenue grâce à une distribution efficace du poids et des micro-ajustements. Si vous débutez en JJB, vous pouvez être confus par tout cela. Alors discutons de ce qu’est la distribution de poids en JJB et les micro-ajustements, et comment ils sont utiles pour vous dans votre jeu de JJB.

Qu’est-ce que la distribution du poids en Jiu Jitsu brésilien ?

La distribution du poids en Jiu Jitsu brésilien fait référence à l’utilisation stratégique de votre propre poids corporel contre votre adversaire. Vous devez l’utiliser pour créer des angles, des positions, contrôler le corps de votre adversaire, ses mouvements, le piéger et créer des opportunités pour le soumettre. Vous pouvez faire tout cela avec une distribution efficace du poids. C’est pourquoi il est très important pour vous d’apprendre et de maîtriser le fait de répartir stratégiquement votre poids en luttant dans un combat de JJB contre votre adversaire.

Que sont les micro-ajustements en Jiu Jitsu brésilien ?

Un micro-ajustement comprend deux mots. Micro signifie petit, et ajustement signifie changement ou déplacement de position. Donc le micro-ajustement signifie de petits changements dans votre position d’un endroit à un autre. Dans le cadre du Jiu Jitsu brésilien, les micro-ajustements désignent de petits changements dans votre position lors du grappling contre votre adversaire.
Cela implique de changer la position de tout votre corps, ou même si vous bougez juste une partie de votre corps, comme vos bras ou vos jambes. Cela signifie également maintenir votre équilibre, le changer ou le déplacer dans une nouvelle direction selon la situation ou la position. Ces micro-ajustements ont pour seul but de prendre une position dominante sur votre adversaire afin que vous puissiez le piéger et le soumettre. Le micro-ajustement est un concept large, alors que la distribution du poids en fait partie.

Pourquoi la distribution du poids est-elle importante pour vous en tant que pratiquant de JJB ?

La distribution du poids ou les micro-ajustements sont similaires à un niveau plus large et sont très importants pour vous en tant que pratiquant de JJB. Voici quelques points soulignant leur importance pour vous :

Vous pouvez faire en sorte que votre adversaire se sente piégé

Le premier avantage de l’apprentissage et de l’application du concept de distribution du poids dans votre jeu de grappling est que vous pouvez obtenir un contrôle adéquat sur votre adversaire. Ce contrôle est très important à obtenir. Dès le début du combat, les deux grapplers essaient de prendre le contrôle l’un de l’autre afin d’exécuter correctement leurs mouvements et techniques, dans le but de soumettre leur adversaire. Donc tout le monde cherche le contrôle dans un combat de grappling, et vous pouvez obtenir ce contrôle uniquement grâce à la distribution du poids.
Avec une distribution efficace du poids, votre adversaire n’est plus libre. Il ne peut plus exécuter les techniques correctement et efficacement comme avant. Il ne peut pas faire de mouvements, et s’il ne peut pas faire tout cela, cela signifie qu’il ne peut pas se défendre contre vous ni vous attaquer avec des mouvements ou des techniques. Cela lui donne une sensation de piège. Il ne peut donc plus faire grand-chose, ce qui le conduit à se soumettre et à abdquer.

Mobilité améliorée

Supposons que vous êtes un grappler plus petit, mince ou avec moins de poids que votre adversaire, qui lui est gros. Au début, vous pourriez penser qu’il peut facilement vous projeter car il est plus lourd. Vous pourriez aussi croire que votre adversaire peut vous forcer à taper parce qu’il est lourd et peut mettre son poids sur vous. Mais ce n’est pas du tout vrai. Vous pouvez renverser cette logique avec une seule chose, qui est la distribution du poids ou les micro-ajustements. Donc si vous répartissez efficacement votre poids contre votre adversaire, vous paraîtrez plus lourd par rapport à lui. Plus votre poids est efficace, plus vous avez de chances de dominer votre adversaire.
Peu importe s’il est plus lourd que vous ou non. Il vous suffit d’une distribution du poids efficace et de micro-ajustements. Il vous faut des ajustements mineurs et continus de votre position pour pouvoir dominer votre adversaire. Faites cela et vous verrez une création continue d’opportunités, d’angles et de positions pour gagner contre votre adversaire en le soumettant et le forçant à abandonner.

Base pour exercer de la pression

La principale chose que vous devez faire continuellement contre votre adversaire est d’exercer une pression sur lui. Cela vous aidera à le maintenir en posture soumise, et il ne pourra pas faire de mouvements ou de techniques significatifs. Finalement, il abandonnera et vous prendrez l’avantage. Mais comment faire ? C’est possible grâce à une distribution efficace du poids et aux micro-ajustements. Cela vous aidera à maintenir la pression sur votre adversaire.

Épuisement et inconfort

C’est une chose universelle : quand vous ne pouvez rien faire continuellement, cela peut mener à de la frustration, et cette frustration vous nuit plus qu’elle ne vous aide. Lorsque vous faites des micro-ajustements et distribuez votre poids efficacement, votre adversaire n’est pas du tout à l’aise. Il est dans un inconfort sérieux et trouve très difficile de faire des mouvements contre vous. Lorsque cela dure longtemps, il perd son calme et commence à s’énerver.
Cela est encore plus nuisible pour lui et le pousse à une situation plus soumise. Dans un état de frustration et de colère, il prend de mauvaises décisions. Il essaie de régler les choses rapidement. Cette frustration lui donne une mauvaise stratégie qui vous offre une opportunité en or d’exécuter des techniques de soumission plus efficaces contre lui. Il se place donc dans une situation encore plus difficile. Finalement, il est épuisé et n’a plus d’autre choix que d’abandonner. Tout cela a été possible juste grâce à votre distribution efficace du poids et aux micro-ajustements contre votre adversaire.

Comment améliorer votre distribution du poids ?

Maintenant, vous savez qu’il est très important pour vous en tant que grappler JJB d’améliorer vos micro-ajustements et votre distribution du poids. Voici quelques conseils pour vous aider à vous améliorer et à commencer :

Ne contractez pas tout votre corps

Le premier conseil pour améliorer votre distribution du poids est de ne pas contracter tout votre corps contre votre adversaire. Cela ne servira à rien dans la plupart des cas. Au lieu de cela, concentrez-vous uniquement sur les points de contact avec votre adversaire. Ce sont les points où votre corps est en contact avec celui de votre adversaire. À la place de contracter tout votre corps, essayez de contracter uniquement les parties de votre corps qui sont en contact avec votre adversaire. Cela sera plus efficace car vous appliquez tout votre poids ou un poids plus important sur ce point de contact spécifique, ce qui fera ressentir plus de pression à votre adversaire, et il se soumettra donc.

Créez des angles

La création de différents angles pendant le grappling est très importante. Vous l’avez peut-être déjà expérimenté plusieurs fois, un angle peut faire toute la différence. Il est possible qu’à un angle vous soyez plus lourd pour votre adversaire, et à un autre vous soyez plus léger que lui. Tout dépend des angles. Vous devez essayer de créer ceux que vous jugez efficaces pour appliquer de la pression sur votre adversaire.

Utilisez vos hanches efficacement

Le troisième conseil est d’utiliser vos hanches efficacement. Utilisez-les pour répartir votre poids dans la direction souhaitée. Vous pouvez légèrement bouger vos hanches, les faire pivoter ou les déplacer dans une direction ou un angle précis, et cela vous aidera à concentrer votre poids dans cette direction.

Agissez comme du sable

Le quatrième conseil est d’agir comme du sable. Le sable reste en place, bouge légèrement, mais applique tout son poids vers le bas dans la direction de la gravité. Donc, si vous devenez du sable, vous ne ferez rien d’autre que mettre tout votre poids sur votre adversaire, ce qui exercera une pression sur lui.

Derniers mots

La stratégie de distribution efficace du poids et les micro-ajustements sont très importants dans un match de JJB. Cela élèvera grandement votre jeu et vous maintiendra dominant contre votre adversaire tout au long du match. Peu importe que vous soyez plus lourd que votre adversaire ou non ; vous pouvez vous faire ressentir plus lourd en suivant la bonne stratégie. Vous devez donc pratiquer ce concept autant que possible pendant l’entraînement et le sparring. Vous devez le maîtriser correctement.