5 éléments clés pour adapter le JJB au MMA

Le Jiu-Jitsu brésilien (JJB) est l’un des arts martiaux les plus efficaces au monde, mais l’adapter au MMA nécessite des ajustements. Autrefois, lors de l’UFC 1, le grappling à lui seul suffisait à dominer la compétition, mais le jeu a considérablement évolué depuis. Aujourd’hui, tous les combattants possèdent une base en grappling, ce qui oblige les spécialistes du JJB à adapter leur style et à développer de nouvelles compétences pour réussir en MMA.

Comment adapter le JJB au MMA ?

Il existe plusieurs styles de JJB, et certains se prêtent mieux au MMA que d’autres. Les combattants qui tirent la garde, s’appuient sur des systèmes en kimono ou attaquent principalement les jambes en no-gi devront ajuster leur approche, tandis que ceux qui privilégient la lutte et le contrôle en position dominante auront une transition plus naturelle. Bien sûr, tout compétiteur peut s’adapter avec du travail et un bon encadrement, que ce soit à travers un entraîneur spécialisé ou des formations dédiées.

Voici cinq éléments essentiels à travailler pour réussir la transition du JJB au MMA.

Apprendre un ground and pound efficace

Beaucoup pensent que le ground and pound (frappes au sol) est purement basé sur la puissance brute, mais en réalité, il repose sur une précision technique et un bon contrôle de l’adversaire. Un bon grappler en MMA doit :

• Savoir stabiliser son adversaire pour éviter qu’il s’échappe.
• Créer des ouvertures pour frapper efficacement.
• Comprendre quels coups envoyer en fonction de la position.

Un bon ground and pound permet non seulement d’augmenter ses chances de finir un combat, mais aussi de dominer les rounds aux yeux des juges.

Attaquer les soumissions dès que possible

L’une des grandes différences entre le JJB en compétition et le JJB en MMA est le temps limité pour attaquer.

• En compétition JJB, les combats peuvent durer 10 minutes ou plus, laissant du temps pour travailler une soumission méthodiquement.
• En MMA, chaque round dure 5 minutes et l’adversaire peut éviter le sol à tout prix.

C’est pourquoi les spécialistes du JJB qui réussissent en MMA sont souvent ceux qui attaquent immédiatement une soumission dès que le combat va au sol, au lieu d’attendre la position parfaite.

Travailler sa lutte

Le manque de lutte est l’une des plus grandes faiblesses des spécialistes du JJB en MMA. Même les meilleurs lutteurs en JJB peuvent avoir des difficultés en MMA, car :

• Les frappes changent la dynamique des takedowns.
• Le niveau général en lutte des combattants de MMA est bien plus élevé que dans le JJB.

Sans un bon niveau en lutte, même un spécialiste du JJB aura du mal à amener ses adversaires au sol et à imposer son jeu. Il est donc crucial d’améliorer ses takedowns et sa défense contre les projections.

Apprendre à se relever rapidement

• Un piège classique pour un compétiteur de JJB est de trop compter sur la garde.
• En JJB, travailler depuis le bas est viable, car l’adversaire est obligé d’engager le combat.
• En MMA, un adversaire peut simplement rester en contrôle en haut, frapper et attendre que l’arbitre vous relève.

C’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à se relever rapidement lorsqu’on est sur le dos, forçant l’adversaire à travailler pour vous maintenir au sol et ouvrant des opportunités pour des renversements ou des soumissions.

Attaquer le dos

Les soumissions depuis le bas sont plus difficiles à placer en MMA, tandis que soumettre un adversaire depuis le dessus demande plusieurs étapes de contrôle. Le rear-naked choke (étranglement arrière) est la soumission reine en MMA, car :

• Beaucoup de combattants exposent leur dos en tentant de se relever.
• Une fois le contrôle du dos obtenu, les frappes peuvent affaiblir l’adversaire avant de chercher l’étranglement.

Maîtriser l’art de prendre le dos et finaliser depuis cette position est une des clés pour réussir en MMA avec un style basé sur le JJB.

Conclusion : L’élément clé pour adapter le JJB au MMA

Tous ces points tournent autour des ajustements nécessaires au grappling pour le MMA, mais l’élément le plus important reste le striking.

Même avec une stratégie parfaite, un bon striker a toujours un chemin direct vers la victoire contre un grappler unidimensionnel.

Prenons l’exemple de Charles Oliveira :

• Il détient le record du plus grand nombre de victoires par soumission en UFC.
• Mais il n’a atteint le sommet de sa carrière que lorsque son striking est devenu aussi redoutable que son JJB.

Ainsi, en plus d’adapter son JJB aux exigences du MMA, tout spécialiste du sol doit aussi travailler son jeu debout pour devenir un combattant complet et redoutable.