Les 3 erreurs à éviter dans la X-Guard en JJB
La X-guard en JJB : Une technique puissante
La X-guard en JJB est l’une des rares techniques du Jiu-Jitsu brésilien qui sont extrêmement puissantes. Une fois que vous placez votre adversaire en X-guard, vous êtes presque à mi-chemin pour le soumettre. Elle offre de nombreuses opportunités pour effectuer des balayages, des transitions et des attaques contre votre adversaire. Cependant, de nombreuses personnes commettent des erreurs dans l’exécution de cette puissante X-guard. Cet article explique en détail les erreurs courantes et leurs solutions.
1. Erreurs courantes à éviter en X-guard
La X-guard est une forme de garde ouverte. Vous pouvez également la considérer comme une demi-garde. Elle est super efficace et fonctionne très bien avec des gardes comme la butterfly guard, la deep half-guard et d’autres formes de demi-garde. C’est une position de balayage très puissante. Cependant, beaucoup de gens la pratiquent mal et rencontrent des difficultés. Voici les trois erreurs les plus courantes commises avec la X-guard, accompagnées des meilleures astuces pour les corriger.
1.1 Première erreur : Position des pieds
1.1.1 Positionnement des jambes
En commençant par la base de la X-guard, cette erreur concerne la position de vos pieds. Le positionnement des pieds est crucial. Vous utilisez vos deux pieds, il est donc essentiel d’apprendre la bonne position. En X-guard, vous vous insérez sous les jambes de votre adversaire. La première erreur réside dans le positionnement des pieds :
- Votre jambe supérieure doit être placée sur les hanches de votre adversaire, au centre de son corps.
- Votre jambe inférieure va derrière les genoux de votre adversaire.
Généralement, votre jambe gauche est la jambe supérieure, et votre jambe droite est la jambe inférieure.
1.1.2 Orientation des genoux vers le plafond
Si vous orientez vos genoux vers le plafond en X-guard, votre adversaire peut facilement détruire votre garde et s’échapper. Dans cette position, il lui sera facile de vous mettre dans une position désavantageuse car vous êtes en dessous et il est debout.
1.1.3 Attacher vos pieds et genoux fermement
Pour éviter cela, vos genoux doivent être écartés, et vos pieds bien attachés à votre adversaire. Cela rendra le passage de la garde beaucoup plus difficile pour lui.
Erreur :
- Vous orientez vos genoux vers le plafond.
- Vous ne gardez pas vos pieds attachés au corps de votre adversaire.
Solution :
- Attachez vos pieds fermement.
- Gardez vos genoux et vos pieds écartés.
1.2 Deuxième erreur : Position des coudes
1.2.1 Positionnement des coudes
La position des coudes est une autre erreur fréquente en X-guard. Une mauvaise position des coudes peut nuire à votre contrôle et donner l’équilibre à votre adversaire.
1.2.2 Placer les talons de l’adversaire dans le creux de votre coude
Certains mettent les jambes de leur adversaire dans le creux de leur coude, pensant qu’ils ont ainsi le contrôle. En réalité, cela donne de la stabilité à leur adversaire, l’aidant à passer la garde.
1.2.3 Placer les talons de l’adversaire sur votre épaule
La meilleure solution est de placer les jambes de votre adversaire sur votre épaule. Cela demande un peu d’effort, mais vous pouvez faciliter cela en déséquilibrant votre adversaire en poussant avec vos jambes.
Erreur :
- Vous gardez les talons de l’adversaire dans le creux de votre coude.
Solution :
- Placez les talons de l’adversaire sur votre épaule.
1.3 Troisième erreur : Manque d’action après l’installation de la X-guard
La X-guard est une position très proche du balayage. Cependant, de nombreuses personnes s’y installent sans chercher à balayer ou attaquer leur adversaire.
1.3.1 Penser à balayer
La X-guard n’est pas une position pour rester statique. Une fois que vous y êtes, cherchez immédiatement à balayer ou soumettre votre adversaire.
1.3.2 S’entraîner à l’entrée en X-guard
Pour bien maîtriser la X-guard, commencez par vous entraîner à entrer dans la position. Une fois à l’aise, vous pourrez progresser vers des techniques plus avancées.
Erreur :
- Vous restez en X-guard sans rien faire.
Solution :
- Cherchez des balayages.
- Rendez la position dynamique.
2. Conseils finaux pour la X-guard
Pour bien maîtriser la X-guard :
- Assurez-vous que vos pieds sont correctement positionnés.
- Placez les talons de votre adversaire sur votre épaule, pas dans le creux de votre coude.
- Déséquilibrez constamment votre adversaire pour le rendre vulnérable.
- Cherchez des balayages et des opportunités de soumission.
3. Derniers mots
Ces erreurs sont courantes lorsque les débutants apprennent la X-guard. Il est crucial de comprendre l’importance de la technique et du positionnement correct. Une fois bien maîtrisée, la X-guard offre de nombreuses opportunités pour balayer et soumettre vos adversaires.
4. Questions fréquentes
4.1 Comment améliorer votre X-guard ?
- Positionnez correctement vos pieds.
- Placez les talons de votre adversaire sur votre épaule.
- Déséquilibrez constamment votre adversaire.
4.2 Quel rôle jouent vos pieds en X-guard ?
Une mauvaise position des pieds permet à votre adversaire de passer la garde facilement. Gardez vos genoux écartés et vos pieds bien attachés à votre adversaire.
4.3 Quelle est la bonne position des coudes ?
Ne mettez pas les jambes de votre adversaire dans le creux de vos coudes. Placez-les sur vos épaules.
4.4 Peut-on balayer depuis la X-guard ?
Oui, vous pouvez effectuer de nombreux balayages efficaces à partir de cette position. Ils vous permettront d’atteindre une position dominante et de soumettre votre adversaire.
