La pratique des arts martiaux vous rend-elle plus heureux ? Explications scientifiques
Le but principal de l’entraînement aux arts martiaux pour la plupart des gens est de devenir physiquement plus fort pour améliorer leur apparence ou simplement pour pouvoir se défendre contre les agressions criminelles ou les bagarres de rue. C’est un fait qu’ils peuvent obtenir ces avantages s’ils s’entraînent. Mais ils ne savent pas qu’ils peuvent obtenir bien plus d’avantages grâce à l’entraînement. Les arts martiaux peuvent améliorer votre santé mentale de manière significative. Idéalement, vous devriez donc également vous concentrer sur les aspects ou les avantages mentaux.
Lorsque votre santé mentale s’améliore, votre niveau de stress diminue, et vous devenez plus heureux. Le résultat final est que vous commencez à vivre une vie heureuse et paisible. Mais comment cela se produit-il ? Et est-ce vraiment vrai ou juste une croyance imaginaire ? Plongeons dans les détails.
1. L’entraînement aux arts martiaux peut-il vous rendre heureux ?
Lorsque vous lisez cette phrase, « l’entraînement aux arts martiaux vous rend heureux », pour la toute première fois, vous serez immédiatement dans l’incrédulité. Vous pouvez prendre cette phrase pour une blague ou simplement une histoire imaginaire ou fictive.
Mais c’est un fait, et vous devez le croire, que lorsque vous vous entraînez aux arts martiaux, il y a de nombreux effets positifs que vous ressentirez plus tard. L’un de ces effets, ou on peut dire effets secondaires, est le bonheur.
D’un autre point de vue, on peut également considérer que si vous êtes stressé dans votre vie, ou si vous avez beaucoup de charges de travail ou de responsabilités, alors l’entraînement aux arts martiaux augmentera votre bonheur.
La logique derrière cela est que l’entraînement augmente les hormones du bonheur, ce qui vous rend heureux.
2. Comment les arts martiaux vous rendent heureux ?
Vous pouvez encore être confus à propos de ce grand fait qui bouleverse beaucoup de gens. Votre confusion doit être résolue. Plongeons un peu plus profondément. Voici quelques raisons avec une logique et des faits qui expliquent pourquoi les arts martiaux sont connus comme la véritable source de bonheur pour tout le monde, en particulier pour les adultes stressés :
2.1 Vous êtes mentalement actif et toujours présent
Il est logique que lorsque vous êtes stressé par quelque chose, la meilleure façon est de vous en distraire. Pendant un certain temps, vous serez heureux parce que vous n’y penserez plus. Cela étant dit, si vous êtes vraiment présent et que votre esprit est entièrement actif et concentré sur ce que vous faites, alors vous ne ressentirez pas de stress. C’est parce qu’on ne stresse que lorsque l’on pense à une chose en particulier. Cet état de présence et d’activité complète est appelé état de flux.
Maintenant que vous savez que vous devez être dans un état de flux pour gérer votre stress et devenir heureux. La meilleure façon de provoquer le flux est de s’entraîner aux arts martiaux. Peu importe lequel vous pratiquez, tous provoqueront l’état de flux en vous. Vous pouvez vous entraîner en BJJ, en boxe ou en MMA ; tous vous donneront le même avantage.
Maintenant, une autre chose que vous vous demanderez est comment ces arts martiaux peuvent provoquer le flux en vous. La raison en est que lorsque vous vous entraînez aux arts martiaux, vous devez être dans un état de pleine activité. Vous devez vous concentrer complètement sur l’entraînement. Si ce n’est pas le cas, vous vous ferez piéger ou soumettre. Cela développe donc l’habitude de rester toujours actif, et cela se reflète aussi dans votre vie quotidienne. Ainsi, vous gérez le stress et commencez à être heureux.
2.2 L’activité physique réduit le cortisol
Une autre chose qu’il faut savoir sur l’entraînement aux arts martiaux est qu’il réduit le cortisol. C’est une hormone de stress qui est libérée uniquement quand vous êtes stressé. Par conséquent, cela gère votre stress. Des niveaux de cortisol très élevés indiquent qu’une personne est très stressée, et des niveaux très faibles indiquent que la personne est stressée, mais pas autant. Donc réduire votre taux de cortisol est une manière efficace de gérer et diminuer le stress.
Le meilleur moyen de réduire votre cortisol est de pratiquer les arts martiaux. Cette affirmation est soutenue par de nombreuses recherches qui prouvent que lorsque vous faites une activité physique intense telle que les arts martiaux, les niveaux de cortisol dans votre corps diminuent. Avec la baisse du cortisol, les niveaux de stress diminuent également.
2.3 Le mouvement stabilise votre humeur
Un autre lien trouvé par une recherche approfondie est celui entre votre humeur et le mouvement ou l’activité physique. Cela signifie que lorsque vous faites une activité physique, votre humeur s’améliore et se stabilise. Cela signifie aussi que plus de mouvement signifie une meilleure stabilisation de l’humeur.
La science derrière cela est que lorsque vous pratiquez une activité physique, votre corps libère beaucoup d’endorphines. Ces substances chimiques améliorent votre humeur en réduisant votre douleur et en vous rendant euphorique.
2.4 Appartenance et connexion sociale
Lorsque vous commencez à pratiquer les arts martiaux, vous rencontrez beaucoup de personnes nouvelles, totalement inconnues. La plupart d’entre elles ont les mêmes pensées que vous parce qu’elles ont toutes le même objectif de base en pratiquant les arts martiaux. Cet objectif commun rapproche les gens. Ils commencent à s’apprécier, leurs énergies commencent à s’accorder, et ils finissent par devenir amis.
Ainsi, uniquement grâce à l’entraînement aux arts martiaux, vous commencez à avoir beaucoup d’amis, et tous ces amis sont de très bonnes personnes. Vous pouvez donc obtenir leur aide dans les moments difficiles. Cela inclut un soutien émotionnel et moral.
Vos connexions sociales augmentent, et beaucoup de gens commencent à vous connaître. Cela peut vous améliorer en tant que personne dans l’ensemble, car vous ne pouvez pas être seul. La solitude est le véritable ennemi d’une personne. Quand vous êtes seul, vous devenez stressé, même si votre vie va parfaitement bien. Alors les arts martiaux sont le véritable moyen de surmonter votre solitude et d’évacuer votre stress.
2.5 Confiance en soi
Une autre source ou raison de votre stress est le manque de confiance. Quand vous n’avez pas assez de confiance, vous commencez à croire que vous ne pouvez rien faire de bien et vous vous sentez perdant. C’est très mauvais pour vous en tant que personne et pour votre carrière.
La confiance est une cause fondamentale de votre succès, quel que soit le domaine. C’est souvent dit, et vous l’avez probablement entendu de nombreuses fois. Mais vous devriez aussi le voir de l’autre côté : si vous n’avez pas confiance en vous, cela peut aussi être la cause fondamentale de votre échec, et donc du stress.
Vous devez donc développer la confiance en vous dans le cadre de la gestion du stress. Lorsque vous êtes capable d’avoir confiance en vous dans tous les domaines de la vie, c’est là que vous devenez sans stress.
La meilleure façon d’améliorer votre confiance est de s’entraîner aux arts martiaux. Grâce à cela, vous êtes amené à vivre de nombreuses situations différentes. Cela inclut la pression, les passages difficiles, les défis et les moments plus faciles. Avec le temps, vous apprenez comment traverser ces situations, et cela se reproduit dans votre vraie vie. Vous savez comment vous en sortir dans des situations difficiles, et cela améliore votre confiance, et donc vous commencez à vivre une vie sans stress.
3. Derniers mots
Après la discussion détaillée ci-dessus, vous savez que les arts martiaux peuvent être une source de bonheur dans votre vie en réduisant votre niveau de stress. C’est le seul avantage que nous venons de discuter parmi de nombreux autres que vous pouvez obtenir en pratiquant les arts martiaux. Tous ces avantages se traduisent également dans votre vie réelle, et vous commencez à améliorer votre vie jour après jour. Alors, pour gérer votre stress et rester heureux, commencez l’entraînement aux arts martiaux.
4. Questions fréquemment posées
4.1 L’entraînement aux arts martiaux peut-il vous rendre heureux ?
- C’est un fait, et vous devez le croire, que lorsque vous vous entraînez aux arts martiaux, il y a de nombreux effets positifs que vous ressentirez plus tard. L’un de ces effets, ou effets secondaires, est le bonheur.
- D’un autre point de vue, on peut également considérer que si vous êtes stressé dans votre vie, ou si vous avez beaucoup de charges de travail ou de responsabilités, alors l’entraînement aux arts martiaux augmentera votre bonheur.
- La logique derrière cela est que l’entraînement augmente les hormones du bonheur, ce qui vous rend heureux.
4.2 Comment les arts martiaux vous rendent heureux ?
Les arts martiaux vous rendent heureux de la manière suivante :
- Vous êtes mentalement actif et toujours présent
- L’activité physique réduit le cortisol
- Le mouvement stabilise votre humeur
- Appartenance et connexion sociale
- Confiance en soi
